目標達成に向けて、時には自分を甘やかそう

―田中さんといえば、現役引退後のダイエットについて書かれた『田中雅美ダイエットエッセイ BODY+REMAKE』（ワニブックス）も話題になりました。13キロもの減量に成功した理由とは？

田中　実は、現役時代にはダイエットやオシャレがなかなかできなかったので、「引退したら、かわいい服を着たい！」と思っていたんです（笑）。やりたいことだったから続けられた、というのが大きいですね。

そして、大事なのは「自分はこうなりたい」という目標、イメージを明確に持つこと。これは現役時代から変わらないことですが、無理な目標を立てるのではなくて、まずは1～2ヵ月のスパンで、達成可能なラインを考えることです。たとえば、「1年で10キロ痩せよう」ではなくて、「友達の結婚式までに2キロ痩せよう」のほうが、モチベーションも保ちやすいですよね。これはダイエットに限らず、いろんな物事に通じる「目標達成の秘訣」かもしれません。

―辛くなって、気持ちがめげてしまうこともあると思うのですが……。

田中　そんなときは、一時的に自分を甘やかせばいいんです。「たくさん食べちゃった……」とか「なまけちゃった……」って自分を責めて、自暴自棄になるのが一番ダメなこと。明日からまたがんばろう、と切り替えるのが大事だと思います。ずっと気を張っていたら、絶対に疲れちゃいますからね。

講演会や震災復興支援で伝えたい「感謝の気持ち」

―田中さんは毎年、チャリティーイベント『ワールドスイムアゲンストforマラリア』に参加していて、東日本大震災の復興支援も積極的に行っています。

田中　スポーツ選手は、本当に多くの方に支えられているので、しっかり恩返しをしなければと考えています。ボールひとつで楽しむことができる競技などとは違い、水泳は施設がなければできないから、現地に行って子どもたちに水泳を教えたり、みんなで泳いで気持ちを軽くしてもらう、という支援はなかなかできません。そんな中で自分にもできることを考えて、選手やOB、OGと一緒に、水泳大会の会場で募金活動をさせていただいて、自分の力は小さいけれど、積極的に呼びかけることで、支援の輪が少しでも広がればいいなと思っています。

―最後に、あらためて講演会で伝えたいことを教えてください。

田中　やっぱり、みなさんに支えられながら、競技生活で学んだことをお伝えしたいと思います。たとえば、人に感謝することの大切さもそうですし、ビジネスパーソンでしたら、プレッシャーに打ち勝つための方法も、私なりにお伝えできると思います。プレッシャーって、自分自身で作り上げるものなんですよね。4度目のオリンピック出場を目指している北島康介くんみたいに、プレッシャーを力に変えることができる人もいるけれど、実際には難しいですよね。だから、人からの評価ばかりを気にしてしまわないで、自分ができることをしよう、と思い切ることが大切だと思います。 　もちろん、水泳の魅力についてもお話できたらうれしいです。老若男女問わず、健康増進にも効果的ですし、若いご夫婦ならお子さんを健康的に育てることにも役立つと思います。そして、普段の重力から解放される気持ちよさ。水泳って、本当に楽しいんですよ（笑）。

田中雅美インタビュー1　田中雅美インタビュー2