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美容や健康増進を目的に行うダイエットは、実施している期間は当然ながら効果がありますが、目標を達成してもとの生活に戻ってしまえば、結局リバウンドするだけ。つまり、ダイエットは生涯続けなければ意味はなく、「生活習慣終身改善」がダイエットの正しい日本語訳なのです。
健康維持増進も同じことで、生活習慣を根本から変え、一生続けてこそ効果が期待できると言うもの。米国・カリフオルニア大学のブレスロー教授は、(1)喫煙をしない(2)定期的に運動をする(3)飲酒は適量を守るか飲まない(4)一日7~8時間の睡眠をとる(5)適正体重を維持する(6)朝食をとる(7)間食をしない-という7つの健康習慣を実施することで、疾病の羅患が少なく寿命が長くなるとしています。特段、目新しいことを言っているわけでもなく、極めて当たり前の生活習慣が挙げられているだけです。しかし、当たり前であればあるほど、実践できない。人間は、できるだけラクな方法があれば取り入れたいと思うのですが、それを克服することが、健康確保への第一歩なのです。
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