萱沼文子
（かやぬまあやこ）

ダンベル健康体操指導協会／アロマフィットネス協会会長

生年月日1958年4月28日
出身地:山梨県
専門分野「エアロビクス」「ストレッチ」「ダンベル健康体操」「ウォーキング」

「アロマフィットネス」等での健康づくり・ダイエット

・筑波大学卒業
・ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会会長
・テレビ、雑誌、講演会活動でダンベルダイエット、アロマダイエットブームを引き起こす一方、

ダンベル健康体操、アロマフィットネスの普及員、指導員の育成認定講習会、通信講座を全国展開。

登録テーマ・ジャンル

出身・ゆかり

山梨県

主な講演テーマ

「ダンベル健康体操でダイエット、体調改善、生活習慣病予、防寝たきり防止」
ダンベル健康体操は基礎代謝理論に基づいた画期的な健康法です。基本プログラムを３ヶ月続ければ、脂肪をよく燃やす太りにくい体質に改造することも夢ではありません。肥満解消は体調改善、生活習慣病の予防になり、高年者では機能回復、寝たきり予防にもつながります。ダンベル健康体操で正しい理論、実践方法、そして健康哲学を会得しましょう。

「アロマフィットネスで体と心の健康を」
ストレッチ、ダンベル、エアロビクス、ウォーキングエクササイズのパイオニアで第一人者が、運動とアロマの健康作用と結びつけた健康法を開発。アロマフィットネス、アロマダイエット、アロマケア、アロマヒーリング、アロマリフレッシュ、アロマビューティ、アロマライフの７つの柱を、実践を通して分かりやすく紹介します。

「高齢出産の健康づくりのすべて―実体験が知識を知恵に変える！」
42歳、44歳、そして46歳で3人の子どもを妊娠、出産し、いま子育ての真最中。その「実体験」から学んだ女性の生き方、生理、体の健康、心の健康の貴重な知恵に溢れた講演です。ダンベル、ウォーキング、ストレッチ、アロマ、そして日常ながら運動を通して、健康づくり、ダイエット、体調改善、ストレス解消に、今すぐに役立つ実践方法を具体的に紹介します。正に高齢出産に臨む女性達の希望となります。

「母と子の健康体操－楽しく動いてイキイキ人生」
「オギャーと生まれて元気よく、スクスク育ってはつらつと、健康第一、自然が一番」をテーマに、親子でできる丈夫な体づくりとストレス解消方法を伝授します。育児をしながら体を動かすことは、健康づくり、体力アップ、体調改善、ダイエット、引き締めに最適な方法です。そのエネルギッシュな講演は、心を浄化させ、前向きな生き方を感得でます。

「シニア世代のためのストレッチ」
ストレッチの目的はと聞けば、多くの方が「体の柔軟性を高めること」と答えますが、シニアストレッチの目的は体を柔らかくすることではなく、筋肉の質を高め、血行をよくすることです。体が硬い人のほうが免疫力アップ、体調改善、骨粗しょう症の予防、ストレス解消、姿勢の改善の健康効果を得やすいのです。いつでも、どこでも、すぐできるシニアストレッチ法を学び、ハッピーな後半生を過ごしましょう。

「ハミ肉ストレッチでくびれ美人－いつでも手軽に、らくらくストレッチ」
20代、30代女性の悩みはハミ肉です。ダイエット、サイズダウンしたからといって、ハミ肉の問題が解決するわけではありません。ハミ肉のターゲットは体脂肪ではなく、むくみ、筋力不足、リバウンドです。これを解消するには、体の各パーツをひねって、ねじって、しぼりとる「萱沼式ハミ肉退治ストレッチ」が最良、最適です。

ココがオススメ！

萱沼文子氏は、ダンベル健康体操指導協会、アロマフィットネス協会、日常ながら運動推進協会各会長などを務め、ダンベルを用いて筋肉量を増やし基礎代謝量をアップさせるダイエットとして知られるダンベル体操指導の指導者として知られています。

現在、腹筋、背筋、側筋、大腰筋、股関節の筋肉などを鍛え、正しい姿勢と血流確保と同時に、基礎代謝量を向上させ減量にも効果を挙げている「体幹ダイエット」が流行しています。

しかし、ダンベル健康体操は、20年以上前に同様のコンセプトで大流行し、「骨密度アップにも効果的」として、現在も健康、ダイエットの定番として根強い人気があります。

多くのダンベル健康体操指導者が活躍する中、萱沼氏は、40代で3人の子供を出産していながら、現在も50代とは思えない美しいボディラインを維持しているほどのカリスマ指導者として知られています。

そんな萱沼氏の講演は、スポーツ、体操、美容、健康、体づくりなどの内容に及び、「シニア世代のためのストレッチ」「母と子の健康体操－楽しく動いてイキイキ人生」「ダンベル健康体操でダイエット、体調改善、生活習慣病予、防寝たきり防止」などのテーマを話してくれます。

また、フォーラム、セミナー、トークショーでの開催もOK！　健康維持やダイエットは、一時的な対処療法で臨むのではなく、生活習慣そのものを変えることであり、萱沼氏の講演、フォーラム、セミナー、トークショーを訪れた人は、健康・ダイエットのあるべき姿を知るのです。

メディア

【テレビ】
「TBSはなまるマーケット」「NHKおしゃれ工房」「NHK今日の健康」「テレビ東京レディース4」「テレビチャンピオン」「ズームインSUPER」「スッキリ」「おもいッきりDON」等で活躍。

主な健康誌、ダイエット誌での執筆、取材、監修（年間100本程度）

「ベーグル」「Body＋」「週間女性」「おはよう奥さん」「レタスクラブ」「MY40’s」「Hanako」「FYTTE」「サイタ」「クロワッサン」「アンアン」「CAZ」「CANDY」「オレンジページ」「ViVi」「Lee」「ゆうゆう」「サンキュ」「からだにいいこと」…等。

主な著書

「かんたんストレッチ百科140」（PHP研究所）
「しっかり伸びる！基本ストレッチ（日本文芸社）
「ハミ肉ストレッチ」（PHP研究所）
「シニアの基本ストレッチ」（ＰＨＰ研究所）
「即効！1週間『部分やせ』エクササイズ」（PHP研究所）
「やせたいところがミルミルやせる30秒ストレッチ」（PHP研究所）
「30秒ストレッチ」（PHP研究所）
「部分やせダイエット」（日本文芸社）
「キレイをつくる－アロマフィットネス７つの法則」（講談社）
「アロマしなやかダイエット」（同文書院）
「25才からのダンベルエクササイズ」（主婦と生活社）
「基本ストレッチ」（日本文芸社）
「ザ・ストレッチング」（日本文芸社）
「ビデオ・ダンベル健康体操基本・応用全2巻」（TDK）
「中高齢者のためのダンベル健康体操21・全10巻」（ユニパック）
「エアロビクス全10巻」