稲垣良子
（いながきりょうこ）

「顔にも、運動習慣を。　〜表情筋セルフケアで心と身体を健やかに整える〜」

体の健康のために運動をする人は増えていますが、「顔にも運動が必要」と考えたことはあるでしょうか。

日本語は比較的少ない口の動きでも会話が成立する言語とされており、デスクワークやオンライン会議の増加などにより、私たちは以前より表情筋を動かす機会が少なくなっています。

表情筋は、笑顔や表情をつくるだけでなく、感情表現やコミュニケーションとも深く関わっています。表情をつくることは心身の反応とも関係することが知られており、表情筋を意識して動かすことは、自分自身と向き合う時間をつくるきっかけにもなります。

本講演では、表情筋の働きや心と身体のつながりをわかりやすくお伝えしながら、顔ヨガによる表情筋トレーニングを参加型で実践します。

「体に運動習慣が必要なように、顔にも運動習慣を。」

毎日数分から続けられる顔ヨガを通して、笑顔やコミュニケーションを育み、健康的に働くためのコンディションづくりをサポートします。

顔を動かすと、心までふっと軽くなる。そんな心地よさを、ぜひご自身の顔で体感してください。

「表情が変わると、人間関係が変わる。　〜管理職・リーダーのための表情コミュニケーション講座〜」

管理職・リーダーの皆さま、怖い顔になっていませんか？

「怒っていないのに、『怒っていますか？』と聞かれたことはありませんか？」

オンライン会議で、ふと画面に映った自分の表情を見て、「思っていたより疲れた顔をしている」「こんなに険しい表情だったんだ」と驚いた経験はありませんか。

年齢を重ねると、無表情のつもりでも「機嫌が悪そう」「話しかけにくそう」と受け取られてしまうことがあります。言葉を丁寧に選んでいても、表情が伴っていないと、知らないうちに相手へ意図しない印象を与えてしまうこともあります。表情はコミュニケーションにおける重要な非言語情報の一つであり、第一印象や相手との信頼関係にも影響します。

本講座では、表情筋の働きや、顔の印象がコミュニケーションに与える影響をわかりやすくお伝えしながら、顔ヨガによる表情筋トレーニングを実践形式で行います。

表情が柔らかくなることで、部下や同僚からも安心感・信頼感・親しみやすさを持たれやすくなります。また、脳にはミラーニューロンという、相手の表情や行動を見ることで自分の脳にも似た活動が生じるとされる仕組みがあります。管理職・リーダーの皆さまの笑顔が増えることで、その雰囲気がチームにも広がり、職場での意思疎通やチームづくりがより円滑になることが期待できます。

「年齢を重ねるほど、人生は豊かになる。　～顔ヨガで育む自己肯定感と私らしい美しさ～」

「年齢を重ねることが怖い。」

かつての私は、28歳頃からそんな不安を抱えていました。30代後半には顔の変化をきっかけに「このまま年齢を重ねたくない」と焦る気持ちが強くなり、そんな時に出会ったのが顔ヨガでした。

本講演では、顔ヨガによる表情筋トレーニングを実践しながら、自分自身の表情癖と向き合っていきます。顔ヨガのポーズはとても繊細なため、鏡を見ながら一つひとつ丁寧に確認し、自分の表情の癖や無意識の力みに気づいていきます。

「いつも頑張り過ぎていたんだな。」「肩に力が入り過ぎていたんだな。」「だから今、この表情になっていたんだ。」

そんな自分に気づき、「そんな私も、よく頑張ってきたね。」と受け止められるようになることも、顔ヨガが私に与えてくれた大きな変化でした。

表情癖を知ることは、顔を変えることだけではありません。これまでの人生の歩みや、自分らしさを知ることでもあります。頑張ってきた日々は決して無駄ではありません。その積み重ねが今の自分をつくっています。そして、必要以上に力が入っていた部分は少しずつ手放し、より軽やかに年齢を重ねていく。そのための時間でもあります。

私が顔ヨガからいただいた一番大きなギフトは、「年齢を重ねることが怖くなくなったこと」です。

28歳の頃、あれほど年齢を重ねることに不安を感じていた私が、今では人前で自分の年齢を堂々と伝えられるようになりました。それは、口先だけではなく、心から今の自分と向き合い、自分自身を受け入れられるようになったからです。

私は、大人の女性が元気に、自分らしく輝いている国ほど、平和で豊かな国になると信じています。

年齢を重ねることを前向きに楽しんでいる女性の姿は、次の世代にとって希望になります。若い世代が「年齢を重ねるって素敵だな」「私もあんな女性になりたい」と思える社会であれば、年齢を重ねることへの不安は、少しずつ希望へと変わっていくはずです。加齢を前向きに捉えることは、心理的な健康や生活の質との関連が多くの研究で報告されています。

年齢を重ねるほど、人は豊かになれる。

私は、その豊かさを自分自身で育て、自分らしく輝き続ける女性を一人でも増やしたいと思っています。

「顔ヨガでマイナス10歳印象へ。　～姿勢・呼吸・表情から整える印象アップレッスン～」

「最近、疲れて見えると言われる。」「スマートフォンを見る時間が長くなった。」「笑い方、忘れてしまった。」そんな経験はありませんか。

私たちは日常の何気ない姿勢や呼吸、表情の癖によって、自分でも気づかないうちに印象をつくっています。スマートフォンを見る時間が長くなると、うつむく姿勢や肩の緊張、浅い呼吸、無表情でいる時間も増えがちです。姿勢や表情は、相手に与える印象や非言語コミュニケーションの重要な要素であることが知られています。

本講演では、顔ヨガ講師・ピラティスインストラクターの視点から、姿勢・呼吸・表情のつながりをわかりやすくお伝えしながら、顔ヨガによる表情筋トレーニングを実践形式で行います。

「これをやりましょう。」と方法をお伝えするだけではありません。なぜその姿勢が疲れて見えるのか。なぜその呼吸では力が入りやすくなるのか。なぜその表情癖が今の印象につながっているのか。理由を理解することで、日常生活の中でも自然と思い出し、「今日は少し肩の力を抜いてみよう」「呼吸を整えてみよう」と、自分から行動したくなる習慣づくりを目指します。

講座中には、「私も無意識にやっていた！」「だからこういう印象になっていたんだ。」「これなら今日から続けられそう。」そんな”気づき”が何度も訪れるはずです。

日常の小さな意識が変わるだけで、姿勢も、呼吸も、表情も、そして人に与える印象も変わっていきます。

「私、まだまだ変われるかも。」そんな自分への期待と、ときめきも一緒にお持ち帰りいただける、体験型・実践型の顔ヨガ講座です。

「笑顔って、200種類ある。　～笑顔は、人に与えられた最高のコミュニケーション～」

「最近、心から笑っていますか？」

AIが発達し、オンラインでのやり取りが増えた今だからこそ、人に与えられた最高のコミュニケーションツールである「笑顔」の価値が、これまで以上に大切になっています。

笑顔は、言葉が通じない相手にも、世代を超えて安心感や親しみを届けることができます。家族、職場、友人、パートナー、そして初めて出会う人とも、笑顔は心をつなぐ最初のコミュニケーションです。

笑顔は、相手へのギフトです。そして、その笑顔が返ってきたとき、自分自身も温かな気持ちを受け取ることができます。笑顔は、一方通行ではなく、人と人との間を行き交う幸せのキャッチボールです。

さらに笑顔には、自分自身の心にも働きかける力があります。心理学では、表情が感情に影響を与えるというフェイシャルフィードバックの考え方があり、笑顔をつくることで気持ちが少し軽くなったり、次の一歩を踏み出す力につながる可能性が報告されています。

本講演では、顔ヨガによる表情筋トレーニングを実践しながら、笑顔・姿勢・呼吸を整え、自分らしい笑顔を育てていきます。

心から笑える大人が増えることは、家庭や職場の空気を明るくし、子どもたちにとっても「年齢を重ねることって素敵だな」と思える未来につながります。

今だからこそ、皆さまに笑顔の良さ、笑顔の可能性、そして笑顔の魅力をお伝えしたい。

最後は、お隣の方と笑顔を見せ合いながら、笑顔が生み出す温かさと、人とつながる喜びを体感していただきます。

* 神戸松蔭女子学院短期大学　服飾科卒業
* サンエーインターナショナル勤務（販売員・関西エリア売上No.1表彰）
* 読売広告社派遣勤務
* Hugoピラティス認定インストラクター
* 骨盤調整指導者
* 高津文美子式フェイシャルヨガ認定インストラクター／元・養成講座担当講師（当時全国２名）
* エメラルド式耳つぼリフレクソロジー認定セラピスト

【講演会・大型イベント】

栃木県内企業・団体向け講演会「顔ヨガでマイナス10歳顔」全6会場登壇

日本最大級のヨガイベント「ヨガフェスタ」セミナー登壇

ヨガ最大級メディア「ヨガジェネレーション」主催 オンラインイベント「YOGA BOND」顔ヨガレッスンを2年連続担当。延べ500名以上が参加。

その他、各種講演会実績多数

【企業研修・セミナー】

大手化粧品会社　研修

都内ホテル　社員研修／ホテル社員研修ビデオ出演

企業女性役員向けオンラインセミナー

経営者層・女性社員向け講座　など

【行政・学校・社会福祉】

都立高校PTA講座「表情筋を鍛えてコミュ力UP！顔ヨガ体験教室」

世田谷区社会福祉協議会主催　住民学習会

行政機関主催　子育てママ向け「ママUPピラティス」など

全国誌『サンデー毎日』顔ヨガ特集掲載
雑誌『STORY』にてピラティス教室の活動紹介
『@Living』顔ヨガ関連記事掲載・ポーズモデル出演
『MySCUE』掲載
その他、Webメディア掲載多数

料金非公開講師になりますので別途お問合せ下さい。