TOP
辻本あゆみ

辻本あゆみ
（つじもとあゆみ）

元劇団四季／健康経営アドバイザー

辻本あゆみプロフィール写真

元・劇団四季所属。
舞台経験で培った「姿勢・身体の使い方・集中力」を軸に、現在は企業・自治体向け講演講師／健康経営アドバイザーとして活動している。

学生時代にはミス学習院女子大学に選出。
幼少期からのバレエの経験を通じて、人前に立つ所作や第一印象、立ち居振る舞いの重要性を早くから体感的に学ぶ。
その後、劇団四季に入団し、長期間にわたる厳しい稽古・公演スケジュールの中で、常に高い集中力と身体コンディションを維持することの重要性を身をもって経験する。

舞台という極限の現場では、「知っているか、知らないか」「正しく使えているか、無意識に無理をしているか」そのわずかな差が、パフォーマンスの質・ケガ・集中力の持続に直結する。この経験から、知識と少しの身体理解があるだけで、人の働き方や安全性、仕事の質は大きく変わる
という考えを軸に、退団後はピラティス・機能解剖学・疲労回復・健康管理について体系的に学び、実践を重ねてきた。現在は、「企業向け研修」「安全大会」「管理職・現場責任者向けセミナー」「自治体・団体主催の健康講座」などを中心に、「その場で体感し、明日から現場で使える内容」を重視した講演を行っている。講演テーマは、肩こりや腰痛といった単なる不調対策にとどまらず、安全・生産性・パフォーマンス向上の観点から構成されている。
舞台経験を活かした講演スタイルは、理論だけでなく「体感」「納得」「実感」を重視しているのが特徴で、「難しい話でも分かりやすい」「身体を少し動かすだけで変化を実感できる」といった点から、安全大会や長時間研修でも満足度が高いと評価を受けている。

登録テーマ・ジャンル

出身・ゆかり

千葉県・東京都・神奈川県・愛知県・広島県

主な講演テーマ

「健康リテラシーを高めて安全な職場をつくる！～日常の疲れを取る効果的な運動と食事～」
「『整える力』を身につける〜睡眠・食事・運動・こころを整える実践プログラム〜」
「第一印象をグレードUP～舞台から学ぶ立ち居振る舞い・簡単美姿勢エクササイズ～」

肩書き

元劇団四季
ピラティス講師
健康経営アドバイザー
健康運動実践指導者
栄養コンシェルジュ

講演内容

「健康リテラシーを高めて安全な職場をつくる！～日常の疲れを取る効果的な運動と食事～」

情報が溢れる中で、健康リテラシーを高めることが重要視されています。
自身の体調管理はもちろんのこと、同じ職場の方々の異変に気づき早めに対処することが、安全に繋がります。
「なんとなくしんどい」気分が晴れない。それは身体からのメッセージ。
心の声に耳を傾け、自分自身を労ってあげましょう。
安全に仕事をするためには、１.睡眠　２.食事　３.運動　が重要。
私自身の経験も踏まえ、疲れを溜め込まないために大切なこと、すぐに取り組めて快調になれる食事と運動、休息についてお伝えします。
時期により、熱中症対策や自律神経の内容を加えるなど、カスタマイズ可能です。

「『整える力』を身につける〜睡眠・食事・運動・こころを整える実践プログラム〜」

本講演では、「整える力＝自分の状態に気づき、回復できる力」をテーマに、働く人が日常の中で実践できるセルフケア方法をお伝えします。
多忙な日々の中で疲労やストレスが慢性化し、「疲れていることに気づかない状態」になっている方が増えています。
まず自分の心身の状態に気づくことから始め、疲労をため込む前に整える習慣づくりを目指します。

内容は、睡眠・運動・食事・メンタル（こころ）の4つの視点から構成。
睡眠では、疲れを残さないための入浴や就寝前の習慣づくり、運動では、仕事の合間にも取り入れやすいストレッチや簡単なエクササイズを実践形式で行います。
食事については、「考えすぎず続けられる」ことを重視し、疲労回復につながる基本的な栄養の考え方と避けたい食習慣をわかりやすく解説します。
また、メンタル面では、頭が常にONになっている状態から回復するための「オフの作り方」や、すり減らさないコミュニケーションの考え方も紹介します。

単なる知識提供にとどまらず、セルフチェックやワークを通して「今日から何を整えるか」を明確にし、無理なく続けられるセルフケアを各自が持ち帰れる内容となっています。
心身のコンディションを整えることで、集中力・パフォーマンス向上、ミスの予防、疲労回復につなげることを目的とした、実践型の健康・セルフマネジメント講演です。

「第一印象をグレードUP～舞台から学ぶ立ち居振る舞い・簡単美姿勢エクササイズ～」

営業や交渉に必要不可欠な第一印象。
その決め手のひとつとなるのが姿勢です。
姿勢を整えれば第一印象をグレードアップでき、なおかつ健康的に。
不良姿勢によって起こる様々な不調にもフォーカスし、今のお身体の状態を把握していただいた上で美しい姿勢を手に入れるための呼吸法や簡単エクササイズを伝授。姿勢改善の変化を実感していただけます。
また、舞台スキルを活かした立ち居振る舞いを日常動作（歩く、座るなど）に応用する方法もお伝えしていきます。

主な講演実績

令和７年度　ライト工業株式会社
令和７年度　株式会社鏑矢
令和７年度　イワタニテクノ東京共栄会
令和７年度　小畑工業株式会社
令和７年度　株式会社ダイキアクシス
令和７年度　谷口建設株式会社　谷英会安全大会
令和７年度　東部ゴム商組共済会
令和７年度　テルモ株式会社
令和８年度　BIPROGY株式会社
令和８年度　フロム・エー株式会社

2020〜2025年　キリンビバレッジ提供キリンナチュラルズ講師として
某、大手通信、製薬、証券、自動車会社等
姿勢改善、健康経営のセミナー合わせレッスン指導実績多数
2023年　ワンダーラスト108 （エイベックス・エンタテインメント主催）ピラティスワークショップ担当
2024年〜　都内高校にてピラティス授業担当
2025年〜　横浜市地域創生「竹山団地プロジェクト」にてピラテティス、イベントセミナー担当
2026年　　玉川高島屋にて「40代からの美姿勢ライフ」講座開催

主なメディア出演

チューブでできる簡単ストレッチBOOK」（美的・小学館）
ピラティスエクササイズ指導・監修
「タオル１本でできる背中エクササイズ」（美人百花・角川春樹事務所）
エクササイズ監修・実技モデル
ホームフィットネス24 動画出演・エクササイズ考案
株式会社Xenoma 商品コンセプトムービーエクササイズ指導・監修
ドラマ「ランチ合コン探偵」（2020年）第9話エクササイズ監修・出演
コーワ製薬株式会社 webマガジンハレバレ監修・出演
東急スポーツオアシス WEBGYM 出演
「脳と体が蘇る！アンチエイジング・マルチストレッチ」（COSMICMOOK）
実技モデル
レインボータウンFM ”Go around the world”出演
東京FM SOUND OF OASIS〜GOOD PERSON〜出演
ショップチャンネル