石津貴代
（いしづたかよ）

「アスリートに学ぶ！ここ一番に強くなる緊張のコントロール術」

プレゼンやスピーチでの緊張。ここ一番で持っている力を発揮出来ない。そのような悩みは、トップアスリートが実践する「メンタルトレーニング」で解消できます。緊張はただの反応であり、メンタルが弱いからするものではありません。セミナーでは、緊張の原因から、解消のアプローチ方まで、ワークを交えながら分かりやすくお伝えします。

 

①緊張は怖くない？
②人が緊張する「５つ」の原因
③緊張のコントロール術＜思考へのアプローチ＞
④緊張のコントロール術＜身体と呼吸へのアプローチ＞

 

「最高のパフォーマンスを発揮する1日のルーティンの作り方」

トップアスリートが実践する「ルーティン」。
ルーティンとは「パフォーマンスを高めるための習慣・行動」を意味します。

本セミナーでは、毎日のビジネスのパフォーマンスを高める、集中力を高める、オンオフをしっかり切り替えるためのルーティンの作り方をお伝えします。
講師は、日本代表やプロ選手などのトップアスリートをはじめ、経営者、ビジネスマン、芸能関係者に至るまで、これまでのべ6,000人以上をご担当。
現役でトップアスリートを指導するメンタルトレーナーが、ビジネスに応用した内容を分かりやすくレクチャーいたします。
ビジネスもプライベートも。夢や目標に向かって前向きに行動したいあなたに！
行動・ルーティンから現実を変えていきましょう♪

 

◆ワークショップ型セミナー◆
講師のレクチャーに加えて、ワーク形式で進めていきます。
自分を見つめながらすすめることで、日常に取り入れられる、パフォーマンスを発揮するための1日のルーティンの作り方がみえてきます。

 

セミナー内容
１）なぜイチロー選手は試合前にカレーを食べていたのか？
２）1日の気分とパフォーマンスを決める！朝のルーティン
３）イライラ・落ち込んだ時の切り替えルーティン
４）仕事スイッチをオフにするルーティン
５）自信と自己肯定感を高める！夜のルーティン
６）実践！あなただけのルーティン作成ワーク

 

「マイナスな感情・ストレスをコントロール！セルフマネジメント術」

ワークを交えながら、わかりやくすく、すぐに実践できるメンタルコントロール術をレクチャーいたします。

 

STEP１：簡単ワークで「あなたのメンタルのタイプ」を知ろう！
◆簡単な自己分析で、自分のメンタルのタイプをチェックする

 

STEP２：感情とストレスのコントロール術！
◆マイナスな感情が起こる仕組みを知ろう
◆実践！感情のコントロール術
◆あなたにとってのストレスを知ろう
◆実践！ストレスコントロール術