講演タイトル：『健康リテラシーを高めて安全な職場をつくる！～日常の疲れを取る効果的な運動と食事～』
講　　　　師：辻本あゆみ(元劇団四季／健康経営アドバイザー)
聴 講 者 業 種：建設・不動産業
聴 講 者 属 性：社員・取引先の皆様

大きな事故には、必ずその前に小さなサインが積み重なっているーーそんな問いかけから講演は始まりました。辻本さん自身も、劇団四季のダンサーとして「ライオンキング」に出演していた頃、「まだ元気だし大丈夫」と思い続けながら体の限界を越えてしまった経験があるとのこと。ある日舞台上でめまいを起こし、のちに頸椎ヘルニアと診断。たった3年半で夢のステージを降りることになったとお話をはじめます。

「自分の体は、自分にしか守れない」——その経験から生まれた言葉が、今日の講演全体を貫くメッセージでした。疲労の蓄積が判断力や集中力を低下させ、やがてヒューマンエラーにつながっていくメカニズムをわかりやすく解説。参加者が自分の「今の状態」をチェックする場面では、あてはまる項目の多さに思わず苦笑いする姿も見られ、「気づかないまま疲れている」という現代人共通の落とし穴が浮かび上がりました。

講演のメインパートでは、睡眠・運動・食事の3つを軸にしたセルフケアの方法が、実践を交えながら丁寧に紹介されました。 実際にストレッチやエクササイズを体験するコーナーでは、多くの参加者が積極的に体を動かし、自然と笑い声がこぼれる場面も。予想以上に会場が一体となった様子が印象的で、空気が一気にほぐれていったように感じました。

印象的だったのは、「歯磨きと同じように、日常のルーティンに入れてほしい」という辻本さんのスタンスです。自律神経の仕組みや呼吸との関係など、少し専門的なテーマも扱いながら、それが「なぜ職場の安全につながるのか」を一貫してわかりやすく結びつけていました。食事については「一食で完璧にしようとしなくていい。数日のスパンで調整すればいい」という言葉が、参加者の気持ちをすっと楽にしていたように思いました。

講演の締めくくりには、個人のセルフケアだけでなく、職場全体の環境づくりへと話が広がりました。小さな体調の変化や不安を「言い出せない」環境では、見えないリスクが積み重なっていく——辻本さん自身が劇団四季時代に経験した場面を振り返りながら、そのメカニズムと、それを変えるための具体的なヒントが語られました。

「『大丈夫？』と聞くよりも、具体的な声かけを」——上の立場の人から積極的にコミュニケーションを取ることの大切さが、実体験をもとに伝えられました。職場の安全は、ルールを整えるだけでは完成しない。日々の小さな声かけと、報告しやすい雰囲気の積み重ねが、本当の安全文化をつくっていくのだと感じさせる、心に響く締めくくりでした。辻本さん、体の隅々にまで届く気づきに溢れた貴重なお話をありがとうございました！

辻本あゆみさんの講演は、参加者が体を動かしながら自分のコンディションに気づく、体験型のスタイルが特徴です。セルフケアの基礎知識から、すぐに使える実践的な方法、職場の安全文化につながるコミュニケーションのヒントまでを、一つの講演でお届けします。安全大会・健康経営推進・管理職研修など、現場を抱える企業・団体に特におすすめです。ご依頼・ご相談はSpeakers.jpまで、お気軽にご相談ください！

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